מה הגוף שלך מבקש עכשיו?

לא. השיעורים מתאימים גם למי שלא תרגלה אף פעם או חוזרת לתנועה אחרי הפסקה. כל תנועה מגיעה עם אפשרויות, ואת בוחרת מה נכון לך.

בסטודיו בליס בקדימה. פרטים מלאים ומערכת שעות בעמוד מערכת השעות.

בשני המסלולים אני מלמדת גם נשים בהריון, עם התאמות לפי שלב ההריון והצרכים האישיים. לפני ההצטרפות צריך אישור מהגורם המלווה את ההריון, ולעדכן אותי מראש.

אם את מבקשת תרגול שמשלב תנועה, נשימה, הקשבה ורכות, יוגה נשית יכולה להיות נקודת התחלה טובה. אם את רוצה להתמקד בחיזוק, יציבה, דיוק ושליטה בתנועה, ייתכן שפילאטיס יתאים לך. אין צורך לבחור לתמיד. אפשר להתנסות, להרגיש ואפילו לשלב בין שני המסלולים.

בהחלט. שני התרגולים עובדים בדרכים שונות אך משלימות. הפילאטיס מחזק, מארגן ומדייק את התנועה, והיוגה הנשית מוסיפה נשימה, הקשבה, תנועתיות ומרחב רגשי. אפשר להשתתף בשני המסלולים במקביל, כל אחד בשיעור נפרד.

כן. שיעור ניסיון מאפשר לך להכיר את התרגול, את הקבוצה ואת דרך ההנחיה שלי, בלי להתחייב מראש. מומלץ לעדכן לפני ההגעה אם יש כאב, פציעה, היריון, ניתוח או מצב רפואי שדורש התייחסות.

מומלץ להגיע בבגדים נוחים שמאפשרים תנועה ועם בקבוק מים. אם יש ציוד נוסף שצריך להביא, הוא יצוין מראש. כדאי להגיע כמה דקות לפני תחילת השיעור, כדי להתמקם ולהתחיל בלי לחץ.

לא מתרגלים דרך כאב חד. חשוב לספר לי לפני השיעור על כאב, פציעה או מגבלה, ואציע התאמה כאשר הדבר מתאים למסגרת קבוצתית. במצב חדש, חריף או לא מאובחן, יש לפנות לגורם מטפל מוסמך לפני תחילת התרגול.